Wieso der Sonnenschutz beim Wandern besonders wichtig ist

Die ersten Sonnenstrahlen kitzeln unsere Nase. Jetzt wollen wir ins Freie, in der Sonne entspannen und uns draußen in der herrlichen Naturlandschaft bewegen. Das Sonnenlicht steigert unser körperliches und seelisches Wohlempfinden und ist in geringen Mengen Balsam für die Seele. Der menschliche Organismus benötigt das wertvolle Sonnenlicht für die Bildung von Vitamin D, welches sehr wichtig für verschiedene Vorgänge im menschlichen Körper ist.

 

Sonnenschutz in höheren Lagen: darauf sollten Sie besonders achten

So schön und angenehm die Sonne auch ist, hat sie eben auch ihre Schattenseiten. Vor allem bei Aktivitäten im Freien, insbesondere Wanderungen in den Bergen, ist hier besondere Vorsicht geboten. UV-Strahlen in größeren Mengen wirken sich negativ auf unseren Körper aus. Deshalb ist es umso wichtiger, die Haut optimal zu schützen. Besonders bei Freizeitaktivitäten in höheren Lagen, wie bei einer Wanderung in den Bergen, werden vor allem bestimmte Körperteile der Sonne ausgesetzt. Stirn, Nase, Lippen, Ohren und  De­kolle­té bekommen beim Wandern sehr viel UV-Strahlung ab.

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Sonnschutz durch Eincremen

Mindestens 30 Minuten vor dem Beginn der Wanderung sollte man sich sorgfältig eincremen. Beachten Sie dabei den jeweiligen Hauttyp, jeder muss sich seinem Bedürfnis entsprechend das richtige Sonnenschutzmittel auswählen.

 

Tragen Sie Sonnenschutzkleidung

Eine geeignete Kopfbedeckung, wie ein Sonnenhut mit breiter Krempe oder ein Kopftuch sind unumgänglich bei einer Wanderung. Prinzipiell sollte ein langärmeliges Oberteil und eine lange Hose getragen werden, besten Falls aus Polyester. Die Baumwolle ist unzureichend dicht gewebt und lässt die gefährlichen UV-Strahlen leichter durchdringen.

 

Mittagssonne vermeiden

Planen Sie Ihre Wanderung umsichtig, Berücksichtigen Sie Aufbruchs – und Rückkehrzeiten und in diesem Zusammenhang auch den Sonnenstand. Zwischen 11.00 und 15.00 Uhr strahlt die Sonne am stärksten. Deshalb ist es ratsam, in dieser Zeit schattige Plätze zum Ausruhen aufzusuchen. Legen Sie eine Rast auf einer Almhütte ein, auf der Sie sich auch ausgiebig stärken können.

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